力強い手と力んだ手の違いを意識する

12月中盤の練習

力強い手は、リラックスを阻害しない動きであり、相手のなかに力が浸透していくような感覚を持たせることができます。これは、呼吸の力を使うことで実現されます。呼吸をする際には、身体にテンションが入らないように気をつけることが重要です。

一方で、力んだ手は、自分の身体にテンションを生じさせて、自分に悪影響があることがあります。力んだ手は、肩や腕に力みが残ってしまう事が多いため、リラックスを阻害してしまいます。また、力んだ手は、呼吸が身体に通っていないため、力が相手に伝わりにくくなることがあります。そのため、力んだ手の状態は推奨されません。力んだ手では、相手に弾かれて力が相手に浸透しないことがあります。これは、力んだ手を使用する際に、肩や腕を張って動かすため、力が伝わりにくいためです。

どのポジションでも、手が効果的な力強さを発揮できるようにするためには、立ち位置、距離、角度を調整することが重要です。リラックスした状態を感じ取ることで調整ができます。立ち位置は、相手に対して適切な距離を保ち、角度は、相手を押したり引いたりするために有効な角度を保つことが大切です。

リラックスしたポジショニングとは、肩や腕をリラックスさせ、呼吸を快適にすることで、身体をリラックスさせることを意味します。これにより、力強い手を使用するために必要な呼吸が通る身体なります。

また、相手との距離や角度を意識し、適切な距離や角度を保つことが大切です。距離が近すぎると、相手を押したり引いたりするために力を入れすぎてしまい、リラックスできません。距離が遠すぎると、姿勢制御に力んでしまうため、力強い手を使用することができません。

そのポジションから、力強い手で相手に作用できるか、やりにくい苦手な角度でもリラックスしていられるかも考えることが重要です。やりにくい角度でも、リラックスした状態であれば、力強い手を使用することができます。

充実した手

12/8の練習では、力強く充実した手、リラックスを阻害しないこと、どのポジションでも手が効果的な力強さを発揮できること、力強い手と力んだ手の違い、力強い手と抜けた手の違い、リラックスしたポジショニングを意識しました。

まず、足のマッサージ、腰を伸ばすマッサージ、腹部のマッサージを行い、呼吸を通してリラックスさせていきます。

次に、力強い手と力んだ手の違いや、弱い手の状態を感じるため、手のひらで様々な角度から相手に打撃を与えました。打撃の最中でもリラックスしている事で、自由に追撃する事ができます。

これらの動作をストライクで行いました、拳が自由に動くこと、相手のテンションを感じ取ること、速やかに流れを感じることが大切であることを学びました。

これにより、攻撃してくる相手を効果的に打撃する方法も学びました。

束縛からの自由と力強さ

2022年12月6日の練習

今日の練習では、まず「リラックスした状態」を意識しました。これは、捕まえられた状態でも、手が効果的な力強さを発揮できるようにするために重視するものです。また、リラックスした状態を元に、ポジショニングや立ち位置、距離、角度なども把握し、リラックスした状態で行うことが重要でした。さらに、相手をリラックスさせることも意識することで、より良く発揮することができるようになりました。

まずストレッチや椅子でのマッサージを行いました。このマッサージでは、首筋、肩、腕をほぐすことでリラックスさせることが目的でした。その後、マッサージをしてくれる相手の力みを感じることで、リラックスした状態を意識することができました。さらに、マッサージしてくれる相手の力みに呼吸を通し、相手をよりリラックスさせることで、より効果的な技を発揮することができるような感覚を練習しました。

次に行ったことは、相手の体にテンションが生まれるように、捕まえることでした。これは、相手がリラックスした状態であることを確認するために行うものです。また、相手の姿勢を崩すように、捕まえることで、相手の動きを封じ込めることができました。

次に行ったことは、捕まえられた状態でも、自由に動けるようにすることでした。これは、相手に対して押し込まれたり、動きが封じ込められたりすることがあるため、自由に動けるようにすることが重要です。そのためには、呼吸によりテンションを吐き出す事が大切です。これにより、捕まった状態でも、力強い手を維持する事ができ、相手を効果的に打撃することができるようになります。また、動きの中で打撃を与えることも行い、より自然な動きを作ることができるようになりました。

これにより、捕まえられた状態でも、自由に動けるようになり、より効果的な技を発揮することができるようになりました。

12/01の練習風景:呼吸を通す

12月1日の練習内容は、筋力や重み、呼吸力を利用して相手を抑え込むことでした。また、自分が寝転んだ状態で相手に抑え込みをされる際の対処法として、リラックスして力みを取り除くこと、感じた相手の力を使いテイクダウンすることを練習しました。

この練習中に意識したこととして、リラックスすること、元の状態に戻ること、力みを取り除いていくこと、そしてストレスの低減が挙げられます。これらを意識することで、状況に応じて自分の状態を制御することができるようになります。

まとめると、自分の状態を意識し、呼吸を通してリラックスして力みを取り除くことが重要であるということがわかります。今日の練習内容を熟知することで、より柔軟かつスムーズな反応ができるようになるでしょう。これらを練習しました。

2022忘年会のお知らせ

今年も残りわずかになりました、一年の練習を振り返り、素敵な一時を過ごすための忘年会を開催します。

日時は12月20日(火) 21:15~22:15、場所は浦和パルコ5階です。練習後、ぜひご参加ください。

それでは、みんなで盛り上がりましょう。

12月の練習日程

★ Know thyself 汝自身を知れ ★ システマ埼京、今月は下記の日程で埼玉県さいたま市の浦和を中心に練習を行います。

練習開始時間、遅れての参加でも問題ありません。お気軽にどうぞ。

*** 当日に急遽予定が変更になる場合があります。当ページを確認してください。  ***


~ 2022年 ~

12月1日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

12月6日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第6集会室

12月8日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

12月13日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第6集会室

12月15日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

12月20日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第6集会室

12月22日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

12月27日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第6集会室

12月29日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 2階


以降の練習日程は、練習情報->練習日程をご覧ください。


都合により練習日時が変更になることもあります。お手数ですが、このサイトを確認してご参加ください。

urawa

プライベートレッスンや「この日に練習したい」というご要望があれば、お問い合わせか直接聞いてください。お気軽にどうぞ。

11月の練習日程

★ Know thyself 汝自身を知れ ★ システマ埼京、今月は下記の日程で埼玉県さいたま市の浦和を中心に練習を行います。

練習開始時間、遅れての参加でも問題ありません。お気軽にどうぞ。

*** 当日に急遽予定が変更になる場合があります。当ページを確認してください。  ***


~ 2022年 ~

11月1日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンターレクリエーションルーム2

11月3日(木) 19:30~21:00  自主練
 とらのスタジオ 与野店 3階
 *この日は、自主練日となります。インストラクター不在。

11月8日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第13集会室

11月10日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

11月15日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンターレクリエーションルーム1

11月17日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

11月22日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンター第9集会室

11月24日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ 与野店 3階

11月29日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティセンターレクリエーションルーム1


以降の練習日程は、練習情報->練習日程をご覧ください。


都合により練習日時が変更になることもあります。お手数ですが、このサイトを確認してご参加ください。

urawa

プライベートレッスンや「この日に練習したい」というご要望があれば、お問い合わせか直接聞いてください。お気軽にどうぞ。

秋の特別トレーニング 10/16(日)

いつもより時間を長く取り練習を行います。一つのワークに時間をかけて、より深い状態に到達できるように集中的に取り組みます。

テーマ:動きが身体を動かす

  • ■10月16日() 13:00~19:00 6時間クラス 
  • 場所:浦和コミュニティセンター 浦和パルコ10F レクリエーションルーム1
  • 参加費:年会費会員2000  その他3000
  • どなたでも参加できます。
  • 途中参加 途中退出可
  • いつもより長い時間を活用して、”動きが身体を動かす”事を練習します。

道具、武器も使いますので、スティックやトレーニングナイフなど各自お持ちください。

10月の練習日程

★ Know thyself 汝自身を知れ ★ システマ埼京、今月は下記の日程で埼玉県さいたま市の浦和を中心に練習を行います。

練習開始時間、遅れての参加でも問題ありません。お気軽にどうぞ。

*** 当日に急遽予定が変更になる場合があります。当ページを確認してください。  ***


~ 2022年 ~

10月4日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティーセンター 第7集会室

10月6日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ与野 K’sビル 2階

10月11日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティーセンター 第7集会室

10月13日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ与野 K’sビル 3階

10月16日()  13:00~19:00 秋の特別練習 *6時間コース
 浦和コミュニティーセンター レクリエーションルーム1

10月18日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティーセンター レクリエーションルーム1

10月20日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ与野 K’sビル 3階

10月25日(火) 19:30~21:00
 浦和コミュニティーセンター レクリエーションルーム1

10月27日(木) 19:30~21:00
 とらのスタジオ与野 K’sビル 3階


以降の練習日程は、練習情報->練習日程をご覧ください。


都合により練習日時が変更になることもあります。お手数ですが、このサイトを確認してご参加ください。

urawa

プライベートレッスンや「この日に練習したい」というご要望があれば、お問い合わせか直接聞いてください。お気軽にどうぞ。

モスクワ本部国際ウェビナー

〈2022年度 モスクワ本部インターナショナルウェビナー〉
【SPIRIT OF SYSTEMA】
Day1 システマのスピリットとは?
Day2 システマのスピリットと共にあるには?

詳細と申込み(システマ東京主催)
https://systemahqinternationalwebinar2022.peatix.com/view

講師:ミカエル&ダニール・リャブコ
日程:2022年9月24日、25日
時間:18時〜20時30分(両日共通)

■9月24日(土)  開場17:45 ~ 撤収20:45
 特別クラス:国際ウェビナー1 *上記システマ東京より申し込みの上ご参加ください。
 会場:さいたま新都心公園 集会室 JRさいたま新都心駅東口 徒歩約7分
 会場費:無料

■9月25日(日)  開場17:45 ~ 撤収20:45
 特別クラス:国際ウェビナー2 *上記システマ東京より申し込みの上ご参加ください。
 会場:YDC DANCE STUDIO JR「浦和駅」東口3・4番乗場よりバス7分「太田窪」下車 徒歩3分 カラオケBanBanの先、茶色いビルの3階
 会場費:1000円 (会場代人数割)