12月の練習日程

システマ埼京、今月は下記の日程で埼玉県の浦和を中心に練習を行います。

プライベートレッスンや「この日に練習したい」というご要望があれば、お問い合わせか直接聞いてください。お気軽にどうぞ。


今月は、下記以外にも練習日を追加する可能性があります。

    • 12月 3日 月 19:30~21:00
      • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム1
    • システマ吉祥寺エクストラクラス@池袋(3回目) 
    • ↑ リードします、参加される方は上のリンクより。詳細を確認してください。
      • 12月8日 土 18:00~21:30(入退室含む) 
      • 申込不要です、お気軽に来てください。
      • 会場:区民ひろば千早 洋室 : 有楽町線、千川駅そば
    • 12月 10日 月 19:30~21:00
      • 浦和コミュニティセンター  13集会室
    • 12月 13日 木 19:30~21:00
      • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2
    • システマジャパンワークショップ :
      • 12月15日 土
      • 1枠リード予定
      • ジャパンより「ご参加いただけるのはシステマジャパンの会員のみとなりますが、定員に余裕があるようでしたら非会員の方もご参加いただけます。その場合は、後日告知いたします」
    • 12月 20日 木 19:30~21:00
      • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2
    • 12月 27日 木 19:30~21:00
      • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2

以降の練習日程は、練習情報->練習日程をご覧ください。


都合により練習日時が変更になることもあります。お手数ですが、このサイトを確認してご参加ください。

urawa

緊張を外へ出す

11月26日の練習記録

・パートナーから押さえつけられた状態から、歩く・立ち上がる・腕を自由に動かす

(呼吸をしてリラックス⇨身体の中から動く⇨パートナーからの負荷を感じずに動ける)

 

・アタックしてくる相手からの緊張をリリースし、良い状態を保ち、テイクダウンする

(接触する前から生じる緊張、接触によって発生する緊張のどちらもリリースする)

 

参考動画

全身を捉える

11月22日の練習記録

拳からの動きで床を進む

(拳が床をプッシュすることで上半身を動かす)

 

パートナーの腕をプッシュ・ストライクする

(拳が相手の腕にくっつくように打つ)

 

立っているパートナーをプッシュする

(押すことで生じる緊張も排出するようにプッシュする)

 

参考動画(序盤でプッシュの実演をされています)

呼吸で緊張をリリースする

11月8日の練習記録

マッサージ

やや強め・深めに行い、受け手は痛みや緊張を呼吸でリリース・解消する

コントロール①

片手を掴んで、テイクダウン⇆起き上がらせる

(倒れやすい、立ち上がりやすいように相手のバランス・緊張を感じながら)

コントロール②

起き上がろうとする相手を妨害する

(掴んでいる手からコントロール)

コントロール③

首、腕にグラブを仕掛けてくる相手をテイクダウン

(自分は呼吸することで快適な状態・姿勢を保つ)

 

参考動画

呼吸で身体を動かす

11月1日の練習記録

仰向け、うつ伏せの状態でクローリング

呼吸が頭→体幹→つま先と移動することで、床をモゾモゾと動く

パートナーを腕からコントロールしバランスを崩し、さらにプッシュ・ストライクでテイクダウン

相手をただ引き倒すだけでなく、バランスを感じて制御することでストライクがより効果的になる


参加者感想

相手からの攻撃が加わると身体も硬くなり、自分から遠ざけようとする反応をしてしまうので、もっと早い段階から緊張を解消していきたい

「呼吸で動く」という原理が、普段の動きに落とし込めるように、丁寧に取り組んでいきたいと思います