呼吸で緊張をリリースする

11月8日の練習記録

マッサージ

やや強め・深めに行い、受け手は痛みや緊張を呼吸でリリース・解消する

コントロール①

片手を掴んで、テイクダウン⇆起き上がらせる

(倒れやすい、立ち上がりやすいように相手のバランス・緊張を感じながら)

コントロール②

起き上がろうとする相手を妨害する

(掴んでいる手からコントロール)

コントロール③

首、腕にグラブを仕掛けてくる相手をテイクダウン

(自分は呼吸することで快適な状態・姿勢を保つ)

 

参考動画

呼吸で身体を動かす

11月1日の練習記録

仰向け、うつ伏せの状態でクローリング

呼吸が頭→体幹→つま先と移動することで、床をモゾモゾと動く

パートナーを腕からコントロールしバランスを崩し、さらにプッシュ・ストライクでテイクダウン

相手をただ引き倒すだけでなく、バランスを感じて制御することでストライクがより効果的になる


参加者感想

相手からの攻撃が加わると身体も硬くなり、自分から遠ざけようとする反応をしてしまうので、もっと早い段階から緊張を解消していきたい

「呼吸で動く」という原理が、普段の動きに落とし込めるように、丁寧に取り組んでいきたいと思います

11月の練習日程

システマ埼京、今月は下記の日程で埼玉県の浦和を中心に練習を行います。

プライベートレッスンや「この日に練習したい」というご要望があれば、お問い合わせか直接聞いてください。お気軽にどうぞ。


  • 11月 1日 木 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2
  • 11月 8日 木 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2
  • 11月 12日 月 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  13集会室
  • 11月 15日 木 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2

2018年11月17日(土)、18日(日) システマジャパン主催 ヴラディミア・ヴァシリエフ「アウェアネス・スピード・パワー 東京セミナー」

2018年11月24日(土) システマ大阪主催 ヴラディミア・ヴァシリエフ「パーソナル・プロテクション 大阪セミナー」

  • 11月 22日 木 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2
  • 11月 26日 月 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  13集会室
  • 11月 29日 木 19:30~21:00
    • 浦和コミュニティセンター  レクリエーションルーム2

以降の練習日程は、練習情報->練習日程をご覧ください。


都合により練習日時が変更になることもあります。お手数ですが、このサイトを確認してご参加ください。

urawa

10月の練習風景

写真 2018-10-25 21 00 03s薄暗い中ナイフで襲われるワーク。襲う側は、全力で走って刺しに行く。

 

主にストライクを中心にナイフワークなど練習しました。

色々なものが自分に及ぼす影響を感じ。肉体や呼吸、精神への影響を外側に出していく。自分に影響を与える要素を識別して、真のリラックスを探っていく。また、身体内部の操作などを考慮しつつ相手とコンタクトしていく。

システマ吉祥寺エクストラクラス@池袋(2回目)

システマ吉祥寺エクストラクラス@池袋(2回目)

リードします。お気軽にどうぞ。詳細は、上記のリンク先で。

 

■ 会場区民ひろば千早 洋室
〒171-0043 東京都豊島区要町3-7-10
03-3959-2281
※千川駅3番出口から割とすぐです。

■ 日時
10月20日(土) 18:00~21:30(入退室含む)

■ インストラクター
西部 嘉泰(システマ吉祥寺)
田籐 健作(システマ埼京)
※今回のクラスは2人でリード予定です。

■ 参加費
一般:3000円、Iit:2000円、インストラクター:1000円